Dicas de Exercícios Físicos

• Caminhada de 30 minutos por dia para melhorar o condicionamento cardiovascular.
• Alongamentos diários para manter a flexibilidade e prevenir dores musculares.
• Treino de força 2 vezes por semana com pesos leves ou elásticos.
• Atividades recreativas como dança ou natação, que também ajudam na saúde mental.
• Respiração consciente e pausas durante o dia para aliviar o estresse.